Sauna-Etikette: Dos und Don’ts – Wichtige Regeln in deutschen Saunen

Sauna-Etikette: Dos und Don’ts

Der Besuch einer Sauna gehört in Deutschland für viele zum regelmäßigen Wellnessprogramm. Damit alle Gäste sich wohlfühlen und die Tradition der Sauna gewahrt bleibt, gibt es unausgesprochene und offizielle Regeln. In diesem Beitrag finden Sie eine kompakte Übersicht über die wichtigsten Verhaltensweisen, von Nacktheit und Handtuchpflicht bis zu Ruhe, Aufguss und praktischen Hygienetipps für Erstbesucher.

Grundprinzipien der Sauna-Kultur

Die Sauna ist ein Ort der Entspannung, Gesundheit und sozialen Rücksichtnahme. Die meisten deutschen Saunen sind textilfrei, das heißt man hält sich nackt in der Schwitzkabine auf. Das hat hygienische Gründe und ist Teil der lokalen Sauna-Tradition. Gleichzeitig wird von jedem Gast verlangt, Rücksicht auf die Mitmenschen zu nehmen, auf hygienische Regeln zu achten und Ruhe zu bewahren.

Nacktheit: Warum sie häufig Pflicht ist

• In vielen Saunen ist textilfreies Schwitzen üblich. Badebekleidung gilt als unhygienisch, da sie Wärme staut und Stoffe Rückstände wie Waschmittel tragen können.
• Wer unsicher ist, sollte auf Hinweisschilder achten oder beim Personal nachfragen. Es gibt aber auch gemischte oder textilfreundliche Bereiche in einigen Einrichtungen.
• Respekt gegenüber anderen bedeutet, keine unnötige Schau zu suchen und persönliche Grenzen zu achten.

Handtuchpflicht: Wo und wie

Fast überall gilt: Setzen oder legen Sie sich immer auf ein Handtuch. Das schützt das Holz vor Schweiß und ist eine Selbstverständlichkeit in der Sauna-Etikette.

• Großes Handtuch zum Sitzen oder Liegen mitbringen
• Kleines Handtuch für Privatwäsche oder zum Abtrocknen zwischen den Gängen
• Auf den oberen Bänken mehr Platz lassen, niemanden unnötig bedrängen

Ruhe und Verhalten

Die Sauna ist kein Ort für laute Gespräche oder Telefonate. Bitte Handys ausschalten oder außerhalb der Ruhebereiche nutzen. Wenn Gespräche geführt werden, sollten sie leise und respektvoll sein. Verzichten Sie auf Körperkontakt, der über freundliche Distanz hinausgeht.

Aufguss: Ablauf und Verhalten

Der Aufguss ist ein wichtiger Teil der Saunakultur und kann verschieden gestaltet sein. Üblicherweise führt ein Saunameister oder eine Saunameisterin das Ritual durch. Als Gast sollten Sie folgende Punkte beachten:

• Vor dem Aufguss Platz nehmen und auf Anweisungen achten
• Nicht direkt unter die Wasserdusche greifen, die mit ätherischen Ölen versetzten Wasserdüsen sind für das Ritual reserviert
• Bei Hitze das Handtuch als Schutz über Gesicht oder Kopf legen, wenn nötig den Saunameister um eine Pause bitten
• Nach dem Aufguss ruhig und gelassen den Raum verlassen, keine hektischen Bewegungen

Hygiene-Tipps für Erstbesucher

Für alle, die zum ersten Mal in die Sauna gehen, hier einige praktische Hinweise:

• Vor dem Saunagang gründlich duschen und abtrocknen
• Nagellack, Parfum und stark riechende Deo-Produkte möglichst vermeiden
• Genügend Zeit einplanen: Mehrere kurze Gänge (8 bis 15 Minuten) mit Abkühlphasen sind effektiver als ein sehr langer
• Auf den eigenen Körper hören: Schwindel, Übelkeit oder Kreislaufprobleme sind Zeichen, die Sauna zu verlassen
• Bei gesundheitlichen Bedenken Rücksprache mit dem Arzt halten, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Dos und Don’ts im Überblick

Dos:

• Handtuch mitbringen und es benutzen
• Duschen vor und nach dem Saunagang
• Ruhe bewahren und Rücksicht nehmen
• Aufgussrituale respektvoll folgen

Don’ts:

• Keine lauten Telefonate oder Musik
• Keine Badebekleidung in textilfreien Bereichen
• Kein unaufgefordertes Fotografieren
• Kein Essen oder offenes Trinken in der Kabine

Besondere Regeln in öffentlichen Einrichtungen

Städtische Bäder und Spa-Zentren haben oft eigene Hausregeln. Diese können Hinweise zu Altersfreigaben, getrennten Bereichen oder speziellen Öffnungszeiten enthalten. Lesen Sie die Aushänge oder fragen Sie das Personal, wenn etwas unklar ist.

Fazit

Saunabesuche sind erholsam und gesund, wenn man einige einfache Regeln beachtet. Respekt gegenüber anderen Gästen, Hygiene und das Befolgen von Aufgussritualen sorgen für ein angenehmes Miteinander. Wer als Erstbesucher unsicher ist, sollte ruhig nachfragen. Die meisten Menschen in der Sauna schätzen Rücksichtnahme und ein freundliches, diskretes Verhalten.

Viel Spaß bei Ihrem nächsten Saunabesuch und bleiben Sie entspannt und gesund.